报告原因和相关症状

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（1）与训练的强度有关。强度越大，酸痛的可能性就越大。

（2）与年龄有关。在体育锻炼期间，老年人更有可能体验到肌肉酸痛。

（3）与培训的持续时间有关。持续时间越长，酸痛越多，但是当持续时间达到临界点时，肌肉酸痛不再增加。

（4）与肌肉收缩的形式相关，离心收缩容易出现肌肉酸痛，而中心收缩不容易发生。

（5）与训练方法有关的肌肉不适合或不熟悉运动内容时容易出现酸痛。

DOM的症状主要表现为肌肉僵硬。在轻度的情况下，活动期间将减轻肌肉僵硬。在严重的情况下，肌肉肿胀和剧烈疼痛会导致肌肉触摸肌肉。

Deveries提出了一种4级评估方法：①没有疼痛，没有效果或症状。 ②轻度酸痛。按下手指时会有一种酸痛和僵硬的感觉。 ③中度酸痛，某些症状，例如屈曲和四肢伸展时的疼痛和僵硬，这略微阻碍了肌肉功能。 ④严重酸痛和明显的酸痛等症状，这些症状严重阻碍了肌肉功能。

据报道该疾病的生理机制

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延迟的肌肉酸痛主要具有以下学说机制：机械损伤，肌肉痉挛，炎症反应和代谢失衡。

1。机械损失理论

霍夫根据他的观察结果提出了“组织撕裂”的假设，他认为运动后发生的肌肉酸痛可能是由肌肉和 /或结缔组织撕裂引起的。机械损伤包括对细胞膜的损害，细胞周围的结缔组织以及对细胞骨架的损害。基础是：（1）在离心锻炼过程中，氧气消耗和能耗较少，而损害和酸痛则更为严重； （2）运动后血清中肌红蛋白和磷酸激酶的含量显着增加； （3）在显微镜下可以看到肌纤维受损的事实； （4）运动后三甲基组织和羟基的分泌增加。

2。肌肉痉挛理论

“缺血痉挛”的假设认为，运动会导致涉及工作中肌肉的缺血，缺血会导致疼痛，疼痛会导致肌肉纤维的痉挛，肌肉纤维的痉挛进一步加剧，进一步炎症，进一步加剧了缺血性缺血并形成了一种恶化的循环。其他研究表明，肌肉离心后电活动增加，但电活动的大小与酸痛程度和无线有关。因此，当今由DOMS或由DOM引起的肌肉痉挛引起的痉挛理论需要下一个实验验证。

3。炎症反应理论

炎症反应理论认为，DOMS是由机械损伤引起的一系列炎症反应，而Ca2+在肌肉酸痛过程中起着触发作用。先前的研究表明，疼痛是与组织损伤和炎症有关的主要症状。疼痛通常是通过III型和V感觉神经纤维进行的。疼痛的产生需要某些炎症介质才能参与，而前列腺素（PGE）是最重要的炎症介体。运动后，白细胞和Ca2+浓度的增加会刺激局部PGE的合成，从而引起酸痛。

4。代谢失衡理论

运动过程中缺血，缺氧，ATP不足，代谢产物的积累和氧气自由基在运动过程中是肌肉酸痛延迟的主要原因。由于身体缺血，运动过程中的缺氧和能量消耗增加会导致ATP供应不足，进而导致酶系统失活，因此ATP依赖性离子泵的功能降低，CA2+，Na+，Na+和K+离子在细胞中的功能异常。 Ca2+在线粒体中的积累将抑制线粒体呼吸，增加厌氧能量消耗，触发恶性循环，并最终导致细胞坏死和延迟的肌肉酸痛。

预防和预防广播

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1。预防

在正常情况下，根据延迟肌肉酸痛的机制，常规和未经训练的人都可能在参与各种形式的肌肉收缩时会产生延迟的肌肉酸痛。因此，有以下建议：

（1）对于那些没有培训的人。那些不训练的人应进行一定的基本测试或身体健康评估。根据测试或评估的结果，应以特定的目标方式制定适当的锻炼处方。指导整个培训时，原则应该是逐渐的，而不是匆忙。运动前应进行足够的热身活动。

（2）对于那些接受培训的人。接受基础培训的人应制定适合于他们的科学和合理的培训计划和方法，并仍然遵循逐步进步的原则，以在锻炼前进行相同的足够热身活动。培训内容应该多样化，可以在各种小工具的帮助下进行。最后但非常重要的是，应严格实施培训后的伸展运动和放松练习。

2。治疗

（1）物理疗法

①身体练习方法。经过高强度的训练，如果您累了，您可以继续进行一些轻松的运动，例如瑜伽中的某些运动。 ②热疗法。热疗法可以促进细胞的代谢和反射反应，促进结缔组织和血液循环的恢复，增加组织的延展性并改善关节的范围。对于普通的热疗法，将毛巾浸入热水中，然后将其放在酸痛的肌肉区域。如果没有热感觉，请及时更改。每次申请超过15分钟，每天2至3次。 ③冷疗法。冷疗法可以降低身体组织温度，降低肿胀，导致血管收缩并减轻疼痛。急性损伤后24小时至48小时内通常使用它。包括冷压，冰水按摩和其他疗法。 ④电神经刺激疗法。电神经刺激疗法主要使用电极对运动单元施加刺激，从而导致肌肉被动收缩。使用直流和感应能力将双皮拉杆放在酸痛的肌肉区域7〜10分钟。 ⑤电磁场治疗。 Zhangj等人将Farabloc绑扎，Farabloc是一种具有电磁场特性的双层织物，在DOMS受试者大腿周围持续5天。测试结果表明，这种疗法可以降低丙二醛脱氢酶，肌酸磷酸激酶，肌红蛋白，白细胞，白细胞和血液中嗜中性粒细胞的水平，减轻疼痛并减少肌肉力量的下降。 ⑥大规模疗法。使用揉捏技术，四个手指在一起，拇指分开，手掌和手指靠近疼痛的区域。稍微向上抬起四个手指，并沿肌肉生长的相反方向向左或向下旋转。 ⑦按摩疗法。将专业按摩技术与传统中药进行治疗可以减少与炎症过程有关的损害。 Ma Jian和其他人依次使用按摩来摩擦，拔，推和摩擦上臂屈肌，从而使肘关节运动角度可以改善并减轻上臂肌肉的硬度，而血清酶LPO显着降低。 ⑧针灸治疗。针灸疗法是传统中药用于治疗DOM的方法之一，主要是放松肌肉并缓解疼痛。使用传统的中国医学针灸疗法来选择肌肉最痛苦的点，倾斜针头，在离开针时不要举起针，并在针头消失时释放针。 ⑨刮擦治疗。与按摩相比，这些技术简单易于学习，易于操作和快速效果。

（2）药物治疗

①服用抗炎药。使用抗炎药可以缓解肌肉酸痛的症状，例如阿司匹林，氟叶芬酯等。每天服用VC100mg 30天，可以预防和缓解肌肉酸痛。 ②服用营养补充剂。服用适当的蛋白质营养补充剂，例如分支链氨基酸，以保持肌肉结构，缓解延迟肌肉酸痛的症状并促进身体功能的恢复。